按摩的养生方法通常都有哪些?

 养生资讯     |      2020-12-04 15:17

原标题:按摩的养生方法通常都有哪些?

  随着生活水平的提高,人们对于养生越来越注重,而按摩对于我们的身体养生保健有很多的作用,当然,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,接下来,跟小编一起看看按摩的养生方法都有哪些吧。

按摩的养生方法通常都有哪些?

  1.搓:选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

  2.捏:揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

  3.摩:经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

  4.握:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

  5.抓:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

  6.旋:直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

  以上几点是小编简单总结关于按摩养生的方法,希望大家看完,对于大家养生保健能有所帮助,当然小编建议,如果需要按摩推拿还是要到整个养生馆进行,才能达到事半功倍的效果。

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